泰国哪些人需要做代孕呢_泰国代孕产子到哪里找_孕期加餐有讲究 3种食物最合

　　为了更好的保障自身的健康，为了胎儿的生长与发育，孕期孕妈们在饮食上一定要多加注意。专家指出为了保障孕期营养的摄入，除了日常的三餐以外，孕妈还可以适当的给自己加餐，这样既能缓解饥饿，同时也能给身体补充营养。当然专家提醒大家孕妇加餐有讲究，想要加餐的孕妈可以选择以下几种食物：

　　1.水果

　　有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

　　绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

　　2.干果和粗粮食品

　　干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

　　此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

　　3.点心

　　有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

　　孕妈要加餐应该吃什么呢？专家指出孕妈加餐的目的不仅仅是为了缓解饥饿，同时也是为了更好的补充营养，因此在加餐食物的选择上大家就一定要慎重。上面小编向大家介绍的几种食物就非常适合正在孕期的孕妈妈们，正在为加餐吃什么发愁的孕妈们可一定别错过了。